健康生活与压力释放,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活与压力释放的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康生活与压力释放的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何降低压力事件对身心健康的影响？
2. 心理压力对健康有哪些影响？
3. 为什么长期心理压力会损害身体健康？

如何降低压力***对身心健康的影响？

压力***对身心健康的影响是非常显著的，但是通过一些措施，我们可以降低其影响。

1.深呼吸：当我们感到压力时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。慢慢地吸气、屏住呼吸，可以让我们放松身体和心理。

2.锻炼身体：进行适当的体育锻炼可以释放身体中的压力，让身体得到放松和舒缓。

3.调整思维：对于压力***，我们可以尝试调整自己的思维方式。转变自己的思考模式，寻找积极的角度来看待问题。

4.找到支持：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，或者寻求专业人士的帮助和支持，可以帮助我们减轻压力的影响。

5.保持良好的生活习惯：注意饮食、睡眠、休息等方面的生活习惯健康规律，有助于降低压力的影响。

心理压力对健康有哪些影响？

心理学实验证明：压力是否影响健康，取决于我们如何解读它！

• 压力实验：

美国有一个花了八年时间做的大型研究，得到一个很有趣的发现：生活在高压之下的人，死亡率比没有那么高压力的人高出43% 。但是这个死亡率的提高只发生在那些觉得压力是有害的人群中，那些不认为压力是有害的人，他们的死亡率反而是最低的，甚至低过那些客观压力都很少的人。

• 升级版实验：

哈佛大学做了一个升级版的实验：将受试者分成三组。这三组都必须要完成公开说话的任务。对于这三组的受试者来说，公开说话就是一个客观压力。同时这三组当中也有不同的设置：第一组仅是完成任务，不去做任何的干预。第二组则被告知，可尝试忽略身体上的紧张感觉，不要害怕，不管它就行了。第三组的受试者则被告知，心跳加速是为了帮助他们吸入更多氧气，让大脑更清晰。明确指出，压力是来帮助他们的。

• 研究结果：

相较于第一和第二组，第三组的受试者更有自信，应付压力。更神奇的是，他们的血管是放松的，在一般的抗压反应中人的血管是收缩的，这样的收缩情况对健康确实有害，容易造成心血管的疾病。

• 结论：

哈佛大学的研究显示，即便在客观压力下，当你在主观上认为压力是来帮助你的，是无害的。尽管你的心跳加速，你的呼吸加快，但是你的血管是放松的，你就不容易得到心血管的疾病。压力是否有害身心取决于如何解读它。

通过以上实验，你可以看到认知的力量有多强，思想的力量有多大。我们怎么看待一件事情是很重要的。原本这件事情在你旧有的认知里是负向的***，但现在我们可以把它变成一个正向的***，它就会产生正能量。

心理老师左叔非常愿意回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“心理压力对健康有哪些影响？”的问题，也是我们在做心理咨询工作中，有时大学生会提到的问题，我根据自己心理咨询的经验来回答你的提问。同时，也借此机会普及一下心理健康的知识，纠正社会上对心理健康认识的误区，我从两个方面来回答。

第一，什么是心理压力？

心理压力是外部生活***对人的***，而引起人的主观情绪紧张和躯体的唤醒。心理压力是一种外力，而“紧张”和“唤醒”则是身体和心理适应压力产生的后果。

我们在现实生活中时常会遇到某种能够引起我们心理“紧张”的压力***，通常是这些***给我们带来心理或精神上的压力。

生活压力是我们生活中的一种必然现象，是客观存在着的，任何人都无法避开，与我们每日相伴，可以说压力无处不在、无时不在。从大的方面看，战争、地震、水灾、火灾等自然灾害或人为灾难，都会给我们和社会带来沉重的心理压力和负担；从小的方面看，一次考试或求职、自己生病或亲友生病、失业或改变环境、亲人故去等，也都会给我们的正常生活带来意想不到的冲击和干扰，都会成为我们“心理压力”的来源（即压力源）。

如果我们应付压力不当，这个后果就会使我们产生焦虑、烦躁或者恐惧，引起内心紧张，形成心理上的挫折，同时还会导致躯体上出现一些功能性障碍。

第二，心理压力对健康有哪些影响？

谢邀！

我们所遭遇的压力可以分为急性压力和长期压力。

压力是如何影响我们的身心健康的？

首先需要了解我们身体是如何来应对压力的，这种应对被称为应激反应，或者“战斗或逃跑反应”。

我们人类并没有从上帝那里获得一本类似于人体使用说明书的宝典，只能在游泳中学习游泳，摸着石头过河，或者说见招拆招——适应于所面临的环境和身体内部的变化。

其中，当遭遇到紧急危险时，我们必须首先尽可能做出反应来保住小命。

比如，当“马大保我喝醉了酒忙把家还”（山东地方戏吕剧中的一个唱段），路边突然蹿出一只猛虎。

虽然都是山东人，都是喝醉了酒，马大宝却不是武二郎有把握三拳两脚干掉猛虎。

俗话说，有压力就会有动力。适当的压力会激发人的动力，有一张积极上进的心态。但是如果压力过大，则会严重影响我们的身心健康。

首先压力过大会影响我们的身体健康。注意力不集中，记忆力衰减，丢三落四等问题不断出现。

其次还会影响我们的心理健康。如今地生活节奏越来越快，工作的压力，加上生活的压力等方面积攒到一起，很容易出现焦虑，紧张，烦躁，恐惧，抑郁等心理状态。严重影响到我们的正常生活。

《压力影响健康，不知不觉中就病了。》

心理学对压力是这样定义的，压力是"压力源"和"压力反应"共同构成的一种认知和行为的体验过程。

也就是说压力来自压力源，压力源有三种，一是生物压力源，如疾病、睡眠剥夺、性剥夺、气温、噪音等。二是精神压力源，如多疑、怨恨、自责、后悔等。三是社会环境压力源，如家庭矛盾、离婚、失恋以及个的精神障碍、传染病引起的人际交往适应问题等。

一句话概括就是，压力源是现实生活要求人们去适应的***。

压力反应是人觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为的反应。

从压力种类来看，压力又分为一般单一[_a***_]压力，叠加性压力和破坏性压力。一般来讲一个人可以适应一般单一性的生活压力，这也是人正常范围内的抗压能力，虽然这种压力也能消耗我们的生理和心理能量，但不会导致一个人的身心崩溃而影响人的心理健康。

但叠加性压力和破坏性压力就不一样了，这两类压力强度大持续时间长，远远超过一个人的适应能力，所以一个人若遭遇这两类压力后，会严重破坏人的身心健康，从而产生压力后的反应性疾病，也称为应激性疾病。更严重的高压力会导致人体免疫功能损害，从而导致白血病、疱疹、结核病等。

另外，除了外部压力外，过度控制、冷淡、孤独等来自内部的压力也可以破坏人的免役系统，从而激活肿瘤细胞患癌。

压力反应性疾病是如何在压力下形成的呢？

这类病的发生，主要原因是人体对压力应激的调节作用的有限性，也就是人不能无限应对压力。压力反应性疾病发病机制，是在大脑中枢神经调节下，通过下丘脑一一植物性神经及其所支配的相应器官和人体内分泌系统对压力对抗的综合防御性的机体反应，如果因压力过大，人体这些内环境在压力下失去平衡又长期得不到恢复，这些器官就会转为病理性改变，导致心身疾病。

为什么长期心理压力会损害身体健康？

人的身体系统会因外界***而被动的保护自己，有研究统计，和情绪有关的疾病多达200多种，所有患病者有70%以上和情绪有关，身体保护自己的功能反应过度导致这种情况。

人体是一个相对稳定的系统，会主动针对外界环境的变化作出调节。人体的神经、体液调节受到外界环境的影响，比如在人发烧时，血糖会上升，为免疫系统等提供能量抵御危害因素；在人遇到危险的时候，血糖也会上升，并且心跳会加快，肌肉会崩起来，身体做好了随时反抗外界危险的准备。相似地，心理压力也有类似的作用。

压力来源于各处，比如对未来的恐惧、对生活的绝望，这些都会引起人体的反应，使身体做好面对更复杂情况的准备，血压、血糖等会维持在一个较高的水平，长此以往，人体反而失去了对血压、血糖的正常调节能力，人体就患上高血压和糖尿病，生活中我们可以发现，很多人不吸烟不喝酒但却有心脑血管问题，精神压力是一个重要的形成原因。

人体防御机制的存在使人体免受很多疾病的困扰，但当人体（生理、心理）处于不正常的状态时，防御系统的功能相应的也会出现偏差，最终反应在人体生理上，造成某些生理功能紊乱形成疾病。“笑一笑，十年少”，可真不是说说而已。

到此，以上就是小编对于健康生活与压力释放的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活与压力释放的3点解答对大家有用。