健康生活强健体质,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活强健体质的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活强健体质的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样增强孩子的体质？
2. 肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？

怎样增强孩子的体质？

增强人的体质，是个非常重要的事，特别是孩子就更重要了。如果孩子的体质很好，对于孩子的成长过程，以及长大成人后的生活都有极大的益处。而增强孩子的体质唯一的方法就是运动锻炼，虽然营养对于孩子体质也很重要，但在现今的生活条件下，营养已经足够多了。所以多让孩子参加运动锻炼，就可以让孩子有强健的体质，棒棒的身体。

想要增强孩子的体质，我认为最好的方法是通过体育锻炼来增强孩子体质，不建议家长通过给孩子吃各种补品营养品、打各种疫苗来增强孩子体质。

小孩子无论是性格，还是身体，可塑性非常强，关键是家长如何教和养。

对于体质弱的孩子，家长一方面要精心照顾孩子的身体，给孩子提供合理的营养膳食；另一方面，还要教育孩子吃饭不挑食，鼓励孩子爱运动、多运动，如果孩子能养成不挑食、爱运动的好习惯，这个习惯孩子能坚持半年，家长就能明显感觉到孩子体质的改变：生病次数少了，不容易被传染生病，感冒咳嗦这种小病不用看医生也能自愈等。体育锻炼对孩子体质的改变是从根本上进行的改变，没有任何副作用，对孩子只有好处。

经常参加体育锻炼的孩子，个子一般都偏高一些，精力旺盛，同时对孩子的学习也是一种促进。

家长给孩子制定锻炼计划的时候，一定要注意活动量，不能超出孩子体能的极限，锻炼也得适量，凡事都过犹不及。

肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？

生活道公益健康认为，肾气不足，一般是随着年龄的增长，大家都会出现肾气不足的情况的，这个时候怎么锻炼都会肾气降低的，正确的锻炼只是会延缓些吧。这要是正常人体代谢的结果，生长壮老已自然规律的。

想要增强体质，延缓肾气不足的情况，一般说肾为先天之本，先天每个人都会有些差别的，先天要靠后天的补养才行，一般就说补脾胃的方式，都对肾有好处的。久坐伤脾的，所以要避免久坐，每天适量运动，一般年龄有点大的人，走路多晒晒太阳就是比较好的运动方式了，年轻人可以做点其他运动的。

再就是按揉一下肾经的原穴太溪穴，坚持长久，也会取得不错的效果的。除了运动之外，还要注意作息规律，饮食多样化等。

在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：

1．调畅情志

“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

2．爱护脾胃

养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。

3.节劳养血

养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，***皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。

4.起居有常

古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，

到此，以上就是小编对于健康生活强健体质的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活强健体质的2点解答对大家有用。