朱婷的健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于朱婷的健康生活的问题，于是小编就整理了1个相关介绍朱婷的健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 朱婷为什么不容易受伤，除了会保护自己，还懂得养生吗？

朱婷为什么不容易受伤，除了会保护自己，还懂得养生吗？

也不是说不容易受伤，一点小伤是难免的，你说大伤病就没有，朱婷有她的养生法则，确实懂得如何保护自己，这也是大家都比较好奇的地方，究竟是什么养生法则呢？记得之前就有很多球迷说她的生活就是老干部的生活方式，下面就跟大家说说朱婷在场下的一些生活、饮食习惯吧。

在女排没有比赛时，朱婷都会利用这些时间去做一些自己喜欢的事，例如写写毛笔字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛笔字真心不错，她还给球迷们写过春节祝福呢！除此之外，朱婷还会看一些关于历史的书，还有关于佛经之类的，读史书能提高自己的个人涵养，尤其是对于一些年轻人，史书可以帮助大家戒骄戒躁，还可以让自己的性格变得更加沉稳，对思维也有帮助，看朱婷沉稳的性格就知道，史书肯定没少看了。

朱婷还喜欢练瑜伽，这是用来舒缓身心的，其实也不止朱婷喜欢练瑜伽，其他姑娘们也喜欢，郎平还找来瑜伽教练给女排姑娘们上课呢！你们可能不知道，瑜伽能改善生理、情感、心理，加速新陈代谢，并且能去除体内的垃圾，最重要的一点是能保持身材。

另外，朱婷对自己的饮食也有着很高的要求，蔬菜、水果是必不可少的，我们也能看到朱婷经常会在社交平台上晒出各种各样的水果。其实朱婷跟大家一样都非常喜欢吃，她最喜欢吃的一道菜应该就是水煮鱼了，这道菜比较油腻而且辣，朱婷也知道不能吃太多，所以她就叫做饭的阿姨不要做了，说以后有长***再吃，太自律了！

看了这么多优秀的运动员，他们在生活中都非常自律，能获得成功是有原因的。另外，朱婷也要感谢古德蒂和郎平这2大恩师，他们懂得如何去保护朱婷，尤其是古德蒂，在瓦基弗银行队，朱婷可以获得大量的休息时间，就是所谓的打养生排球吧，毫不夸张地说，朱婷的小伤病几乎都是在土耳其养好的。

看了朱婷的养生法则，是不是觉得这就是老干部的生活方式？练毛笔字、喝茶、看书、做瑜伽等等。也希望其他运动员能够向朱婷看齐，事实也证明，足够自律的球员更容易获得成功。

排坛有朱婷、篮坛有詹姆斯，共同点唯二：统治力与耐久性！詹姆斯自出道以来，并没有大的伤病，偶尔患个背伤已经了不得，而朱婷亦是如此。那么，朱婷什么不容易受伤呢？我认为有三大原因！
图一：霸气的朱婷

一、排球比赛的特殊性

说简单点，排球比赛很简单，就是拉一张网，周围画几条边线，对阵双方分列两边，比赛过程中球员不能触碰球网，皮球不能落在边线外等。可见，排球运动员不用像足球、篮球运动员一样，双方球员通过争抢的方式获得球权，所以也就没有了所谓的“对抗”，进而降低了受伤的风险；另外，球员在比赛过程中不能触碰球网的规则，虽然增加了比赛难度，但是也间接的保护到了球员；最重要的一点是，排球运动员身旁的都是“自己人”，打球自然都有分寸。
图二：朱婷上演暴扣

二、朱婷位置的特殊性

朱婷在场上主打的位置是主攻手，偶尔负责一传等，可见主要还是承担球队的进攻任务。因此，每场比赛几乎都能看到朱婷上演暴扣、拦防等，对于朱婷来说，做好这两点足矣！但是其他位置则不同，比如自由人就得经常性的飞身扑救、场外奔袭救球等，难免造成磕磕碰碰，甚至发生骨折等情况，这些在朱婷身上很少会发生。

三、朱婷的自我修养

“自我修养”分为两部分：一是注重饮食锻炼；二是注重自我保护。
图三：朱婷的腹肌

锻炼不用多说，身为运动员，只要眼一睁就开始了一天的锻炼，朱婷羡煞众人的腹肌就是最好的证明；锻炼很重要，饮食更重要，开篇提到的詹姆斯，为了保持良好的身材、合理的体脂率，詹姆斯几乎不吃高油脂、不喝碳水化合物等食品。因此，身体好了，百病不侵。朱婷亦是如此，身为职业运动员，她的每一顿饭都经过了严格的科学配比，力求最营养、最健康、最有利于保持竞技状态的膳食！
图四：朱婷的饮食

当然，以上所有的因素都必须立足于一个前提就是“自我保护”，试想一个不懂爱惜自己、不知比赛分寸的球员，即便拥有再好的外在条件，也不可能做到长期保持健康。而朱婷就懂得如何避免自己受伤，具体的排球要领，感兴趣的球迷可以多关注朱婷的比赛视频。

朱婷之所以不容易受伤，比赛的数量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科学合理地膳食。年纪轻轻的，她养哪门子的生？一没时间、二没必要，三也不可能！

坦率讲，中国女排今一天才，明一巨星，多是煤体炒作而已，甚至有的是别有用心地吹捧，能耐不大，却吹捧上了天。哪里来那么多天才、神童？直言无妨，有的人运动天赋略高一点还比较靠谱，后天加之个人的努力才会成功。

比如大朱婷，我们最爱的婷队。 先天条件决定了朱婷就不会平凡，个子超高，13岁时就1米77了，蛮吓人的。2013年还只有1米95，去土耳其打球还在长个，现在官宣1米98，估计有两米，目测比袁心玥低一点，袁心玥官宣1米99，实则2米03。

朱婷走上竞技体育这条路，先天条件是身高，后天更重要！吃苦、努力是常态。农村人的质朴在她身上体现得淋漓尽致。在体校训练时，大婷一顿一毛钱咸菜，两个馒头一碗水，可怜吧？差点退却了跑回家，吃不饱。为了给家里省钱，体谅爸爸的艰辛，确实是一个孝顺的好孩子。真事，一次饿得不行，买车票想开小差，一摸兜里没钱，穷也是好事，真跑了，就开除了，也就没有现在的婷队了，险些耽误一个巨星的诞生。

朱婷长期大运动量训练比赛，吃很重要，但又没钱，能吃饱不错了，还谈什么养生？当然这是当初，现在就截然不同了。可养生也不靠谱，一没时间、二没必要，三也不可能，还这么年轻，她养哪门子生？朱婷进入郎导视野是伯乐巧遇了干里马。朱婷偏瘦，现在看脸蛋也不太壮的样子。

2014年主打亚锦赛，郎导率朱婷主打获亚军，已经是最大突破了。可是，朱婷最后体能严重透支，郎导是干嘛的？一眼就看穿了。之后，开始[_a***_]全体球员的科学饮食问题。专门从美国空运营养品过来调养朱婷。平时注意荤素搭配，一吃饭，郎导就要说：婷儿，多吃绿叶菜，别吃辣。

农村出身的朱婷先天注定没那么脆弱，高度的自律加上球场上的自我保护，郎平主教练科学的轮休，虽然历经诸多大赛，铁人朱婷至今保持零伤病实乃中国女排的一大幸事！

距离东京奥运会还有一年的时间，中国女排再度扬帆起航，冲击新的奥运征程。除了挑选出最适合战术的球员之外，如何保障主力球员的健康不受伤病的侵袭也是中国女排的头等大事。惠若琪、赵蕊蕊等颇具实力的中国女排骨干球星无一不是倒在伤病面前，运动生涯的短暂让球迷倍感惋惜！当然中国女排也有龚翔宇、朱婷虽然全年无休，却至保持健康的身体成为中国球迷最开心的事。

农村人出身没那么娇嫩

众所周知，朱婷出身河南周口农村家庭，姐妹众多别说营养，就算能吃口饱饭都是一件开心的事情。河南人出色的身体素质在内陆地区独一无二，虽然没有充足的营养做后盾，但艰难的童年生活依旧造就了朱婷出众的身体素质和吃苦耐劳、顽强的比赛作风。

郎平亦师亦母的精心呵护

启蒙恩师徐建德慧眼识真金发现了朱婷，而郎平主教练的精心培养造就了朱婷世界第一主攻的位置。刚进国家队，朱婷的身体偏瘦，力量存在很大的不足，出于为中国女排培养人才，更源于郎平对朱婷发自内心的欣赏，郎平主教练自费为朱婷买来蛋白粉为朱婷恶补体质，也为朱婷的身体打下了坚实的基础。朱婷与郎平亦师亦母的身份造就了中国排坛的一段佳话，很难确定是郎平造就了朱婷的巨星地位，还是朱婷成就了郎平世界级名帅的地位。两人携手创造了近乎比肩五连冠的伟业。

生活的高度自律

里约奥运会夺冠之后，朱婷得到了古德蒂的青睐！世界女排第一高薪加盟土耳其联赛之后，漫长的土耳其联赛、杯赛、***、世俱杯连续征战，国家队核心球员的身份场场不落。如此密集的比赛让铁人都吃不消，但朱婷奇迹般地坚持下来，并展现了世界女排第一人的风***。帮瓦基弗银行队连续夺冠的同时也开启了自己的MVP收割模式。朱婷的二姐亲赴土耳其照顾朱婷的起居，提供了可口的饭菜。正是朱家二姐的精心呵护，避免了朱婷受伤病困扰。

科学的训练方法

球场上朱婷扣完球后顺势下蹲后仰的动作引发了球迷的高度关注，这是朱婷在长期的训练和比赛中养成的一种自我保护，195的身高，大力跳起扣球后的冲击力和惯性对朱婷的膝盖和关节不可避免地会造成冲击，顺势下蹲并后仰有效地减缓冲击。这源于古德蒂科学的训练方法，也源于朱婷能***纳教练给出的合理建议。

到此，以上就是小编对于朱婷的健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于朱婷的健康生活的1点解答对大家有用。