如何戒烟才能健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何戒烟才能健康生活的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何戒烟才能健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何健康的戒烟？

该如何健康的戒烟？

感谢诚邀：是这样的，抽烟也不是说是瘾，更应该说是一种习惯，抽久了就会习惯手指间夹着一根烟，习惯了尼古丁的味道，习惯了一个人在夜深人静时点燃一根，让尼古丁充和血液纠缠，散在空气，曾经网络上有句话是：哥抽的不是烟，是寂寞！对于很多学抽烟的人，第一次都是在心情很不好，或者其他情况下学会的，慢慢的烟就成为孤单最忠实的陪伴着！

习惯了一样东西，想戒掉真的很难，也不是戒不掉！只是时间和毅力问题！我尝试过戒烟，戒了1个月，中途因为某些原因又抽上了，真的确实狠自己没有毅力坚持下来！我来说说我自己的戒烟心得吧：第一点，不要说什么说不抽就不抽，年轻人很少有人办得到，你可以从你原来的一天量里面减去三分之二的量，把三分之一的量分到全天里面。第二点多干点有意义的事，把时间和精力分散开，不要让自己闲着，因为我们专注一件事情的时候，就不会有心思想其他事。第三点就是多锻炼身体，每天坚持跑步，因为这样既可以增强身体的抵抗力，也让你将心思分开了。第四点多喝水，在自己想抽烟的时候就喝水，具体是为啥我就不知道了，没有问过医生！第五点，有的人会觉得没有烟嘴里或者手指间少了什么东西，那你就必备点瓜子，口香糖代替。第六点，既然戒烟那就要管住自己，不要去***场所，亲朋好友同事的烟就不要接过来了

半个月后将原来的三分之一的量慢慢用上面的其他方法将他排除掉，然后将家里的烟灰缸，打火机。。。全部扔掉，坚决断了自己的想法，将所有衣服洗一遍，将带有尼古丁的味道去掉，只要你坚持2个月，你就不会觉得烟戒不掉了

（戴医生问答20180319）

吸烟有害健康是公认的事实，也有大量的研究结果作为佐证。但是戒烟却是非常困难的。因为烟草所致的躯体依赖性大，甚至大于***。可以毫不夸张的说，戒烟就是戒毒！那么应该如何戒烟呢？作为一个烟龄15年的已戒烟的医务人员，我可以给你以下建议：

树立吸烟有害的观念

大家都知道吸烟有害，但是很多人还并不知道到底危害有哪些;或者说戒烟所带来的不适让烟民不自主的选择忽视这方面的信息。因此树立吸烟有害的观念一定要具体，如吸烟导致的下肢坏死，肺癌，慢阻肺，冠心病等。当然，疾病吓不倒你，可以想想自己的家庭，自己的事业，一旦病倒尽化为乌有，一切努力全都会付诸流水。这种观念不是一时半会树立起来就完事了的，要反复加强，最好是能产生对吸烟行为的厌恶感和恐惧感。我一同事的父亲有数十年吸烟史，发现肺癌后做了手术。术后成了坚决的抗烟人士。现在有人在旁边吸烟，他都会非常反感，甚至认为对方是故意想让他再得肺癌来害他。

转移注意力

戒断反应对于大多数人来说都是无法忍受的。但是吸烟的人都知道，当忙碌的时候经常会忘掉吸烟。那么让自己忙起来是个不错的法子。有些选择做家务搞卫生;有些选择拼命工作。戴医生选择的方法是健身，每当烟瘾起来就练。当然运动要适量，我是不会告诉你因为过量运动导致运动损伤这件事的。

隔绝吸烟环境和条件

避免进入***室，***馆，网吧等，这些地方有大量的烟民，很容易吸烟。当打牌或者玩电子游戏时也是吸烟最多的时候，这是戴医生的切身体会。另外，最好把家里的烟都扔掉，这样烟瘾上来也会无烟可吸。戒烟期间避免跟烟民饮酒聚餐。

制订奖励计划

根据自己的戒烟时长计算所省的烟钱，用这笔钱给自己或者家人买点礼物。

寻求戒烟门诊的帮助

随着国家对烟草危害的重视，一些医院已经开始开设戒烟门诊。戒烟门诊有助于减轻戒烟的不适，增加戒烟成功率。

戴医生提醒您，戒烟什么时候都不晚，早戒早受益。

谢邀答。“该如何地健康戒烟？”。我回答一下这个问题。众所周知，吸烟成为公害已经不可否认；吸烟危害健康已经成为公知，吸烟给烟民留下的烟瘾几乎成为不可逆的伤害。而烟民明知吸烟对身体健康不利，却很难从中自拔，有时只能对自己的说了不算，算了不说的行为而恼火和不断自责。健康戒烟真的那么难吗？

戒烟难吗？这也许是每一个吸烟者有时在问自己的一个话题，这更是人们对吸烟者的不解。其实，戒烟说难真的很难，说易则易，这事看对谁而言，明者智者说戒就戒，不为其所困。愚者钝者而视其为割肉挖心一般，百戒不成。

我们不妨解剖一下香烟里所含成分

香烟里所含的各种主要成分以及各占百分比如下：

1、烟草丝：约94.8% ；2.、尼古丁：约0.71%； 3、焦油：约0.44% ；4.、亚硝胺：约0.22% ；5、一氧化碳：约0.41%； 6.、放射性物质:微量.；7、水份:约2.9%； 8、烟草主要是由碳水化合物（占40％—50％）羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃、类脂物质等组成。

香烟里令人上瘾的成分是什么？

香烟里令人产生致幻和上瘾的东西，主要是一个叫尼古丁的东西。尼古丁（烟碱（Nicotine），俗名尼古丁，是一种存在于茄科植物（茄属）

戒烟这个事情确实难以戒烟，更容易复吸。难度确实很大。但是为自己和家人健康，避免他们吸二手烟，戒烟没有什么可犹豫的。

要戒烟必须的做个戒烟***

1、告诉家人与同事朋友自己准备戒烟，同时在朋友圈立下戒烟誓言。

2、告诉他们要从那天开始戒烟

3、几率自己一周的吸烟习惯，以便戒烟应对

4、扔掉所有烟草产品和吸烟用具

5、多吃水果

6、适量运动

7、尽量保持忙碌状态。

8、其他方式自己在想办法

地球人都知道吸烟有害健康，吸烟不止有害自己的健康，还有害家人的健康，年少轻狂不懂事，那个时候为了耍酷留下了吸烟的坏毛病，现在后悔了，想借却戒不掉了！

但是真的戒不掉吗？NO,NO,NO,本人就是有着一个10年烟龄的人，现在也戒了有两年的时间了！下面分享一下自己的戒烟过程！

真正开始戒烟是从结婚以后开始的，因为媳妇闻不了烟味，所以开始强迫我戒烟！因此我从每天的一包烟减成了半包，刚开始的时候是真的不习惯呀，半包烟只能坚持到下午就没有了，那下午想抽怎么办呢？我就拼命地喝水，要不就找人聊天！这就样坚持了一个月（咋样兄弟？佩服不）

一个月以后媳妇又来找我说：“看你整天吞云吐雾的，能不能再少抽点”？我当时是一万个不答应，但是终究没抵过媳妇的“威压”！好吧，从半包降成了一天三颗（早中晚各一颗）

话说一个10年的老烟民一天只抽三颗烟？戒过烟的人都知道，那难受的真不是一点半点！每当我坚持不住的时候媳妇就会打开电脑，专门让我看吸烟以后的肺部变化图和一些因为吸烟导致的疾病！这样又过了两个月，我已经完全适应一天三颗烟的生活了！

等我适应以后，媳妇又找上了我，对我说：“一天你就抽三颗烟，那还抽什么抽？戒了得了呗”！奇怪的是，我听了以后一点感觉都没有，说：“那戒了就戒了吧！这玩意有什么好抽的”！

就这样，一共历时三个月左右，我把十年的烟瘾戒了！

到此，以上就是小编对于如何戒烟才能健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何戒烟才能健康生活的1点解答对大家有用。