熬夜了多久可以健身锻炼,熬夜了多久可以健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜了多久可以健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍熬夜了多久可以健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的情况下熬夜会有效果吗？

健身的情况下熬夜会有效果吗？

感谢邀请！凌小鹰来回答这个问题。

首先确定的回复题主，健身的情况下熬夜，不仅没有效果，可能还会有反作用。

不说健身，就单单熬夜来说，对身体的损伤可不是一星半点。而且有科学研究表明，健身后身体肌肉增长(超量恢复)都是在人睡着的时候进行的，就算不是为了增肌，熬夜了顶着黑眼圈去健身，如果强度很大，还会增大猝死的风险！

熬夜的坏处小鹰大概罗列了一下几点——

1.经常疲劳，免疫力下降，随之而来的就是体质差，容易生病，体力大不如正常作息的人。

2.头痛，头晕。很多人应该深有体会，熬夜后，看到太阳，这个头痛头晕呀，简直要倒下。

3.记忆力差，忘事，工作效率低下。

4.皮肤差，干燥(油腻)长痘痘，黑眼圈。

熬夜的副作用一般人应该都知道，无外乎五个方面。

第一，经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜留下的最严重的后遗症就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现；

第二，头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤；

第三，黑眼圈、眼袋：经常熬夜会使眼睛由于过度疲劳而引起的血液循环不良，引起黑眼圈、血丝或是白眼球布满血丝；

第四，皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官没有得到充分的休息，就会导致皮肤出现粗糙、脸色暗黄、长黑斑和青春痘等问题，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状；

第五，影响生育能力：正值生育年龄的男女如果经常熬夜，会影响男性***的活动力与数量，同时也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的质量。

所以，熬夜不单单是对健身有不好的影响，而是包括了个个方面，有百坏而无一利。

题主你好，很荣幸回答你这问题。

首先，休息占了人作息安排时间的三分之一，可想而知，充足的睡眠休息有多么重要。长肌肉是在睡眠中进行的，锻炼只是为了轻微破坏肌纤维，经过营养补充和睡眠时人体的自我修复，肌纤维会比以前更加强壮结实，从一个肌肉块头很小的瘦子变成一个大块头，这是个很漫长的过程。健身的情况下熬夜肯定是会对健身效果打折的。如果你第二天要很早起来上班上学的话那就是大打折扣，不但影响健身效果，而且对工作学习有极大影响，长期下去对身体造成影响，这样还不如不健身。如果你能保证熬夜到一两点甚至更晚还能睡7-8小时后就没太大关系，总之就是要保证充足睡眠，最好是不要熬夜。

古人云：“日出而作，日落而息。”这句话并不是没有道理的，人的身体的心肝脾肺肾在夜晚的时候都是会排毒，不管有没有健身，不熬夜总比熬夜强。长期观察下有熬夜和没熬夜的美女，不用太久，三个月就行，熬夜的和正常休息的还是有差别的，不管她们用的化妆品多好，作息情况是会写在脸上的。

以上就是我的观点，希望对你有帮助。

我是狂野健身男孩，专注健身的阳光男孩，觉得我的说法可行就给我点赞并关注我，如果觉得不全面或者不对的请指出。

为什么要熬夜呢？你都去健身了难道不知熬夜的危害吗？如果是为了工作偶尔熬夜也可以，如果经常熬夜就是你的错了，要不就是你老板的错。

有一段时间我谜上了一个游戏，经常玩到深夜十一二点，甚至凌晨一两点。一个多月下来整个人好像丢了魂似的，干什么都提不起劲儿，跑步也坚持不了了，动不动还想发发火儿。眼袋都出来了，三十多的人了又出起了青春豆，脸色暗黄双眼无光，洗头时还掉很多头发。我当时怀疑是不是男人也有更年期。后来经医生分析原因才知道是熬夜惹的祸。然后果断卸载了游戏，恢复了运动。

我算是体会到了，熬夜比抽烟喝酒危害更大。后来我又间接的了解到熬夜还可能引发肝病，糖尿病，心脏病，甚至猝死。真的朋友，这不是吓唬你，这是有证可查的。

看到这我不说你也应该知道熬夜对健身的影响大不大了。如果你经常熬夜，还想得到健身带来的好处，我只能告诉你除非你是神仙，要不你得是超人。😀😀😀

到此，以上就是小编对于熬夜了多久可以健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜了多久可以健身锻炼的1点解答对大家有用。