健康生活有关笔记,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活有关笔记的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活有关笔记的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了健康生活，你都有哪些好习惯？
2. 如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？

为了健康生活，你都有哪些好习惯？

健康的生活方式，以我的认为，要以严格的生活自律为前提，没有高度的自律，始终保持健康生活方式无从谈起。从我身边熟悉的人来看，主要有以下几条：

1.保持良好的心态，易怒 易喜 易悲等剧烈的情绪发泄方式，都容易造成身体的损伤，保持一个平常的心态非常重要。

2. 作息正常，饮食均衡。合理安排工作休息时间，早睡早起，晚上尽量在11点之前睡觉，早晨在7点之前起床。少食多餐，远离油炸食品，不暴饮暴食，保持合理的体重，可以避免许多疾病的发生。

3. 经常锻炼，除非是体力劳动者，一周有计划的最少锻炼三次。日常生活中不管工作多繁忙都要抽出时间来锻炼。

4. 培养自己喜欢的兴趣爱好，不管是哪个方面，总之可以让自己从中获得快乐，提升正能量，如看书 打球 听音乐 或者参加户外活动等等，从而让自己闲暇时间动起来。

少吃零食多喝水，早睡早起多读书，每天护肤护眼泡脚，这都健康的生活习惯。具体有以下：

1.早睡早起，不熬夜。坚持吃早餐。

2.每天早上渴一杯温水，上厕所排便。多做能活动腰部的小动作，解决便秘和保持腰部的苗条。

3.保护好你的皮肤。每周做两三次面膜，每天洗面奶洗脸清洁脸部。晚上泡脚。

4.早晚刷牙，保护好牙齿。每天梳子梳头，促进头部血液循环，保证发质健康。

5.每天坚持要走路，多运动，保持身体柔韧性，协调性。增强身体素质，提高免疫力，锻炼意志力，还有减肥。

6.每天要有充是的睡眠。坚持每天睡午觉。

7.避免暴饮暴食，健康饮食，避免油炸、腌制、高盐、高糖的食品。多吃素菜。

8.保持个人卫生习惯，勤换洗衣物。吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。炒完菜就把热锅洗了，把灶台的油渍擦掉。人离开厨房，做到整洁干净。养成好习惯。

9.每天坚持看书，看书是一种积累，获得更多的知识，提升自己素质及能力。

勤干活，累了就歇歇，天天干活有劲，身体健康，两天不干，再干感觉累。不想太多，身体好就是福，干活快乐，挣钱办想办的事。吃水果，口感好，食欲好，爱吃饭，身体棒。上头条学知识，交朋友。多吃苦，不怕苦。多交朋友，人缘好，活好干。诚信为人，活好活多，老板朋友都喜欢。

健康的生活，从生活习惯做起，分享六大保持健康的生活习惯，希望对你有帮助。

每天坚持锻炼，适当的有氧运动，[_a***_]、打篮球、游泳、瑜伽。。。等等，选择一项你喜欢的方式，去运功吧！

运动不仅仅能够增强自身的体质，还能锻炼你的意志力和忍耐力，生活中我们不难发现，长期坚持运动的人，会使自身的容貌大为改观，看上去要比同龄人年轻许多。

坚持有氧运动，会强化你的心肺系统，加快新陈代谢，促进消化与吸收，增强免疫力，提高睡眠质量，让你每天都精力充沛，充满活力，使你变得自信阳光，积极又坚强，让你始终拥有良好的心态。

所谓的合理膳食是以下几个方面：

第一是全面平衡，即样样都吃，不挑不偏。

众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。

食物按其成份可分成五类：

第一类是谷类、薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质和 B 族维生素，是中国膳食的主要热能来源。

健康生活是保持身心健康不可或缺的条件。自退休后，我的生活我做主，生活方式和习惯也有一些改变，其健康生活习惯简述如下：

一是不喝酒。过去上班因为工作关系及人际交往之需，喝酒是常态，明知酒精是一级致癌物而且都是勾兑的，却不得不逢场作戏。如今退休，我滴酒不沾已坚持多年。

二是喜欢听歌、写作、散步、玩今日头条。听歌是美的享受，心情愉悦。写作活跃思维，舒***绪有感而发不压抑。散步赏心悦目，促进血液循环。玩今日头条在获得知识的同时，结识了许多朋友，使我生活更加充实，充满乐趣。

三是家里经常开窗通风换气。夏天有纱窗，其他季节每天上下午分别开窗通风不少于半小时，空气清新对身心健康有益。

四是从不玩***，因为久坐伤身。起居饮食有规律，做到“三不”，即不熬夜，不暴饮暴食，不大鱼大肉，主食粗细搭配，副食荤素搭配。

如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？

我比较喜欢读小说，让我推荐的话，是这10本吧：

1.余华的《活着》

2.麦家的《人生海海》

3.张嘉佳的《云端有个小卖部》

4.刘慈欣的《三体》

5.米歇尔•奥巴马的自传《成为》

6.路遥的《平凡的世界》

7.黄仁宇的《万历十五年》

8.《当你像鸟飞过你的山》不记得作者是谁了

9.毛姆的《月亮与六便士》

1.《许三观卖血记》作者：余华

2.《红楼梦》作者：曹雪芹

3.《霍乱时期的爱情》作者：马尔克斯

4.《鱼翅与花椒》作者：扶霞

5.《三体》作者：刘慈欣

6.《文学回忆录》作者：木心

7.《浮生六记》作者：沈复

8.《1984》作者：乔治•奥威尔

9.《曾国藩》作者：唐浩明

10.《史记》作者：司马迁

1、《薄世宁医学通识讲义》没有医学专业的人也完全可以看得懂，读完会让你对医学有一个相对通透的了解，不是基于具体的病情，而是身体自愈的底层逻辑。

2、《有匪》电视剧扑街了，但是原著真的很好，一个少女的成长，不爽不装，完完整整的让我们明白：真正的成长一定是知世故而不世故，天真但是不傻。

3、《不懂年轻人你怎么带团队》对于90后的一代人有着相当详尽的画像，不仅适用于带团队做管理，同样也适用于了解新一代人的世界。

4、《基层女性》非常真实的展露了女性，尤其是基层女性所面临的生活困境，想要改变会很难，但不改变只会更难。

5、《显微镜下的大明》最开始以为是历史书，结果读着读着有了******抽丝剥茧的感觉，全书读完之后发现是一本社会类学说，不论你从历史角度，还是***节奏感，还是社会话题的厚重，你都不会失望的。

6、《身边的金钱心理学》钱这事，明晃晃的站你面前，谁也别说自己有能耐逃避。既然如此不如好好捋捋自己和钱的关系，你怎么用钱，你怎么赚钱与你的心理状态息息相关，我们赚不到钱，有的时候是能力，有的时候是运气，还有的时候是心理。

7、《五种时间：重建人生秩序》打破以往时间管理的很多概念，以一个全新的视角来看待时间：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间，重新定义你的时间，也重新定义你的生活，时间在那，你的未来就在哪。

8、《把自己当回事》天真姐姐的第一部书，里面有很多关于沟通的技巧和她自己实战的案例，但最大的内核是：把自己当回事，尊重自己，尊重自己的情绪，以自我为中心是开展一切交流的基础。

9、《人生由我》作者的儿子是著名的埃隆马斯克，但是人家不是作为XX的母亲而存在，她是作为自己梅耶马斯克而存在，这一点就相当了不起，谁都不能阻挡她的光芒，虽然她有一点点吸渣。

10、《人生算法》读这本书有点费脑，需要你在一个大脑相对清新的状态下进行，但读这本书绝对值得，一遍不够二遍不多三遍也 OK，好书就值得反反复复的读，逻辑通了，很多事就透彻了。

我推荐自己准备在2022年必读的十本书吧。

第一本《红楼梦》，这本书在二十多年时读过，当爱情悲剧看的，没仔细体会过。明年打算细细品读，特别是其中的诗词，要认真体会。

第二本《蒋勋细说红楼梦》，为了更深入的读懂《红楼梦》。

第三本《月亮和六便士》毛姆写的特别有名的***。我很想看看主人公是经过怎样的历程，最终选择了月亮。而我也想选择月亮。

第四本《声律启蒙》其实现在我已开始阅读了。这本书体现了汉语之美，美在简洁且富含韵律。我想通过对此书的学习，在以后写文时能也有这种优美的韵律。＂两岸晓烟杨柳绿，一园春雨杏花红＂，立刻见到江南春日美。

第五本《爱你就像爱生命》，今年我被王小波的《红拂夜奔》中天马行空的叙事风格绕晕了，我想还是换一本吧。据说这本是王小波的情书集，我也很好奇哦！

第六本《汉字的魅力》，我侄女推荐的，说汉字从字义、从结构等方面研究后，韵味无穷，这书值得一看。

1.中国人史纲。2.明朝那些事。3.万历十五年。4.曾国藩。5.大秦帝国。6.余秋雨散文集，文化苦旅等。7.南怀瑾全集。8.李敖作品集。9.张居正。10.吴思，血酬定律等。

到此，以上就是小编对于健康生活有关笔记的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活有关笔记的2点解答对大家有用。