cysgjj 发布于2024-03-13 23:12:16 健身锻炼 10 次
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肯定是广播体操了,太极拳和八段锦是古代人用来锻炼身体的体操,广播体操是现代社会融合百家之长的健身方式,新中国成立后多次加以完善优化,肯定比几千年以前比较原始的体操更科学,按照唯物主义辩证法,世界是不断发展的,先进必将取代落后,科学必将取代愚昧,除了古董还有什么是越古老越有价值的呢?古董的价值也在于收藏价值而不是比现代器物的实用价值更高。
八段锦每式都有针对脏腑的练习。对身体筋骨肌肉内脏都锻炼到。并不是广播体操可比的,八段锦流传的时间已长。如果没有强健身体保健的作用是不会流传这么久,也不会得到医家的推荐。练八段锦要练的地方不用很大,八仙桌大的即可练习,不耗体力,老少皆宜。
只有练过八段锦才能知道它的好处,八段锦比练太极拳来好掌握,容易上手,但锻炼身体都坚持才行,三天打鱼两天晒网,是没用体。很多人喜欢用科学来说古代传来不合适了,不够科学。你没练过传怎么知道它不好。
我是一个咏春拳、气功格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注,交流。每天更新。
就同为中华传统养生***的范畴而言,异曲同工,贵在坚持!
我没有办法给你分出个三六九等来,我只能给你些建议,从运动处方的角度而言。
老子有云:少则多,多则惑!
我初学武术是这样,现在涉足养生也是同等体会。
例如八段锦,是网友提问列举的三种***中,动作相对较少的,简单易学的。这就是关键之所在,因为动作少,容易学会,对场地几乎没啥要求,能站的开人就行,甚至坐着、站着都可以操作,这时候就便于坚持,一套动作是少,但是一套动作学正确了,正确加重复,日积月累,长年累月,那少不就是多了么?传统导引养生都是循序渐进,如铁杵磨针,日久见真功,量变引起质变,所以张安邦每每遇到初学者咨询学费贵不贵时?常用贵,最贵的是坚持。
多则惑——
太极拳我接触的相对晚一些,相对于我学习的其他拳种,传统的也好,竞技的也罢,动作数量都是不少的,而且需要基本功,绝非零基础就可以快速入门,想打的有模有样,需要***以时日。我不建议初学养生就考虑太极拳,因为找我学拳的很多爱好者让我很有压力,他们都是在网上或公园里、或晚会看到有人打的行云流水,就想练了,你想想,能上的了台面,那个不是台下的十年苦工,岂非尔等心血来潮。
还有些企业家朋友,找我学,上来就要学陈氏,因为马云练陈氏,好吧,这也是理由,可以理解,我也不自觉的会模仿偶像,追随导师。
想打的好,又想打的快,最后就只有放弃,因为要学的实在太多,一招一式没吃透,又赶下一个动作,最后应了老子的话,多则惑。你看两千多年前讲你,你都不听,不过这也是好事,每个人都需要试错成本,无论是时间、还是金钱。
我给大家的建议是:
1,广播体操,主要针对中轻年的运动,当然如果中老年身体状况不错也可以。
2,太极拳,适合中老年人群,对场地要求较高,但太极拳有一个问题需要重视,即对膝盖的影响,如果膝盖本身不太好,或学习锻炼时重心较低,感到膝盖不适,应该及时放弃太极拳学习,建议学习八段锦,不然膝盖易受到损伤,得不偿失。
3. 八段锦是中国气功类运动,适合所有中老年人进行学习与锻炼,年龄范围在30-75岁之间,动作较舒缓,八段锦动作松紧兼容,如果逐渐对气功有所了解,效果会更加不错,受益终身,学习锻炼对场地要求不高。
八段锦对病多体弱人群最为适合,学习最好有老师,对每一段动作的要求与原理应该有所了解,学习锻炼需要八段锦的音乐引导。
可以搜一下今日头条"八段锦"的全套学习视频(见附图),使用手机或mp3录制上面的音乐✔
到此,以上就是小编对于健身锻炼哪家强哪家弱的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼哪家强哪家弱的1点解答对大家有用。
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